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2013年11月19日 (火)

SWIM1-60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE + BIKE2(TURBO2)-70min/35km + CORE2-10min

SWIM 60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE
BIKE(TURBO) 70min/35km
CORE 10min

今朝は魔の火曜日対応で朝5時起床/始業。

1900

頭が完全に沸いたので12時間仕事した後にUQ AQUATIC CENTREへ。

190

(200/800/1000/400/400/400/200)

19

帰宅してからBIKE/TURBO70minとCORE10min。昨日のPOWER TRAININGのせいか脚は若干重めdown

Ironman_ec

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