« 2013年10月 | トップページ | 2013年12月 »

2013年11月

2013年11月30日 (土)

BIKE3(TURBO3)-200min/100km + CORE3-10min

BIKE(TURBO) 200min/100km
CORE 10min

300

今日は外乗り予定が朝からの豪雨で予定変更、BIKE(TURBO) 200min/CORE 10min。安定的な出力向上を目指すも150minくらいから低下、脚ヘロヘロ

301

さて今週も良く働いたので小さな御褒美、大きなラーメン(大盛り全部載せ葱増し)

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月27日 (水)

BIKE2(TURBO2)-120min/60km + CORE2-10min

BIKE(TURBO) 120min/60km
CORE 10min

27

KIMOCHI EEEEEEEEEsign03

STILL MY HEART/BODY IS NOT READY TO DO MORNING WORKOUT.......LITTLE BIT EXHAUSTED.

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月25日 (月)

BIKE1(TUEBO1)-70min/38km + CORE1-10min

BIKE(TUEBO) 70min/38km
CORE 10min

25

自分に負けずTURBO-70min滝汗コースsign03明日は魔の火曜日、5時始業、勝ーつ(笑)

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月24日 (日)

BIKE4(TURBO4)-90min/45km + CORE4-10min

BIKE(TURBO) 90min/45km
CORE 10min

今日は午前中に掃除して昼に野菜補給しにSIZZLER。野菜てんこもり食べたら身体がストンと落ちてしまいそのまま夕方…納○さんに貰ったスイッチオ~ン画像でやる気回復、BIKE TURBO 90min/Core10min。

24

なんやかんや自分に負けてトレーニングしない方がストレスになるね~。あ~気持ち良い、大分身体が絞れてきましたup

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月23日 (土)

BIKE3(TURBO3)-120min/60km + CORE3-10min + SWIM2-60min/3,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

BIKE(TURBO) 120min/60km
CORE 10min
SWIM 60min/3,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

毎週土曜日の定例掃除はトレーニング優先で明朝に延期down

230

クィーンズランド補習授業校ブリスベン校入学説明会に行って、MIAMI AQUATIC CNETREで3,000m泳いで、浩平ちゃんの車PICKUPして・・・。

231

今日は平日同様に激しく動いて疲れました(笑)

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月22日 (金)

BERGERAC FRENCH CUISINE IN MELBOURNE

BERGERAC FRENCH CUISINE
http://bergeracrestaurant.com.au/

22

BUSINESS LUNCH

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月19日 (火)

SWIM1-60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE + BIKE2(TURBO2)-70min/35km + CORE2-10min

SWIM 60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE
BIKE(TURBO) 70min/35km
CORE 10min

今朝は魔の火曜日対応で朝5時起床/始業。

1900

頭が完全に沸いたので12時間仕事した後にUQ AQUATIC CENTREへ。

190

(200/800/1000/400/400/400/200)

19

帰宅してからBIKE/TURBO70minとCORE10min。昨日のPOWER TRAININGのせいか脚は若干重めdown

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月18日 (月)

BIKE1(TURBO1)-90min/45km POWER TRAINING/ CORE1-10min

BIKE(TURBO) 90min/45km POWER TRAINING
CORE 10min

18

夕食食べてない上に鮑の何たらかんたら云う美味そうな料理画像(from福岡)を見て腹が泣いてる…でも水で我慢だsign03

の前に睡魔に襲われてるのでストーンと眠りに入るな…これは。明日は魔の火曜日…5時には起床/起動sweat02

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月15日 (金)

BIKE3(TURBO3)-90min/45km

BIKE(TURBO) 90min/45km

15

ツルツル・・・

今朝もシコシコBIKE(TURBO) 90min。朝は晴れて夕方以降はTHUNDERSTORMなんだから来週はWEEKDAYにSWIM/RUNを入れよう。しかし本格的に雨季に突入してきたな、火攻めの次は水攻め・氷(雹)攻め・・・勘弁down

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月14日 (木)

BIKE2(TURBO2)-70min/30km POWER TRAINING + CORE2-10min

BIKE(TURBO) 70min/30km
CORE 10min

消化器系からの逆流で?朝からおェおェしながらCORRSのまったり音楽聴いて汗ダラダラさせてる自分を客観的に見ると…(以下略)

14

THUNDERSTORMな毎日ですが、今週もあと2日、頑張りましょうnote

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月13日 (水)

BIKE1(TURBO1)-90min/45km + CORE1-10min

BIKE(TURBO) 90min/45km
CORE1-10min

昨晩はTHUNDERSTORMで雨風凄く今朝も5時には起床するもTURBO生活(に決めてたdown)。

13

90min普通に回せる様になってきたし、PLANKしていて身体がプルプルする事がなくなってきた。いい感じsign03

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月10日 (日)

SWIM2-45min/2,500m AT UQ AQUATIC CENTRE + BIKE3(TURBO3)-135min/68km + CORE4-10min

SWIM 45min/2,500m AT UQ AQUATIC CENTRE
BIKE(TURBO) 135min/68km
CORE 10min

午前はUQ AQUATIC CENTREでSWIMMING。THUNDERSTORMが来る前に気持ちよく泳ぎましたnote

101

午後はTHUNDERSTORM・・・TURBOは2時間が精一杯

102

今週のトレーニングは8.2時間、来週も積上げを頑張りますsign03

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 9日 (土)

RUN1-90min/13km TARINGA-INDOOROOPILLY-ST.LUCIA LOOP + CORE3-10min + SWIM1-45min/2,500m AT UQ AQUATIC CENTRE

RUN 90min/13km TARINGA-INDOOROOPILLY-ST.LUCIA LOOP
CORE 10min
SWIM 45min/2,500m AT UQ AQUATIC CENTRE

土曜日の朝の日課をこなしてWEEKEND WORKOUT-AMnote 午後からはUQ AQUATIC CNETREでSWIMMING。太陽サンサンの中屋外長水路は最高でしょうshine

91

日中はPLANET CYCLESによりSALE品のCONTINENTAL GATORKINを入手note

90

初めてSITEROの現物見ましたsign03

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 8日 (金)

BIKE2(TURBO2)-75min/38km + CORE2-15min

BIKE(TURBO) 75min/38km
CORE 15min

81

SHAVING WEIGHT

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 5日 (火)

BIKE1(TURBO1)-60min/30km + CORE1-10min

BIKE(TURBO) 60min/30km
CORE 10min

朝5時起床会社直行から定例会議をこなし22時まで17時間しっかり仕事、電車で帰宅。回り始めた身体にカツを少し入れてトレーニングルーム直行sign03

06

SO EXHAUSTED......

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 3日 (日)

SWIM2-40min/2,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE + BIKE4(TURBO4)-90min/45km + CORE4-15min

SWIM 40min/2,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE
BIKE (TURBO)-90min/45km
CORE 15min

撃沈してGOLD COAST滞在になったので、今日もMIAMIで泳ぎました。環境は最高、天国shine

31

帰宅してから家で黙々とTURBO・・・。

32

久々に気持ちよい疲労に襲われて寝れそうです。今週のトレーニング時間は7時間程でした。来週も頑張ります。

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 2日 (土)

BIKE3(TURBO3)-120min/60km + CORE3-15min + SWIM1-50min/3.050m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

BIKE(TURBO) 120min/60km
CORE 15min
SWIM 50min/3.050m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

週末も早起きして掃除洗濯水遣り等こなしてからトレーニング、まだまだ身体が絞れてないので今日もTURBOで体重減を狙う。

20

終わってからはPLANET X-EXOCETのSEAT POSTにCARBON PASTEを塗りこみ締め付け。

21

直ぐに落ちる事が今後ありません様に・・・。昼食後、GOLD COASTに向かいMIAMI AQUATIC CENTREでSWIM-3,050m(200/800/1000/1000/50)。

22

こんなところで泳げるなんて本当に天国shine

夜はGOLD COASTで大撃沈・・・

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2013年11月 1日 (金)

NOVEMBER TARO'S SPECIAL "TYPE JIRO"

SO YUMMY

11

Ironman_ec

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2013年10月 | トップページ | 2013年12月 »