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2013年11月 2日 (土)

BIKE3(TURBO3)-120min/60km + CORE3-15min + SWIM1-50min/3.050m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

BIKE(TURBO) 120min/60km
CORE 15min
SWIM 50min/3.050m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

週末も早起きして掃除洗濯水遣り等こなしてからトレーニング、まだまだ身体が絞れてないので今日もTURBOで体重減を狙う。

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終わってからはPLANET X-EXOCETのSEAT POSTにCARBON PASTEを塗りこみ締め付け。

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直ぐに落ちる事が今後ありません様に・・・。昼食後、GOLD COASTに向かいMIAMI AQUATIC CENTREでSWIM-3,050m(200/800/1000/1000/50)。

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こんなところで泳げるなんて本当に天国shine

夜はGOLD COASTで大撃沈・・・

Ironman_ec

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