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2013年9月

2013年9月29日 (日)

BIKE1-GOLD COAST FESTIVAL OF CYCLING GRAND FONDE-117km

GOLD COAST FESTIVAL OF CYCLING
http://www.gcfoc.com.au/

今日は慎ちゃんとトレーニング代わりにGOLD COAST FESTIVAL OF CYCLING GRAND FONDE-117kmに参加してきました。

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急なHILL/MOUNTAIN(?)越えが3本ある(自分にとっては)"THE S"なコース。

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GRAN FONDO
http://www.gcfoc.com.au/#!gran-fondo/c1tti

パフォーマンスが極限まで落ちている自分にはパワーもなくペダリングも悪く案の定、途中SHORT CUTの回収にあい、90km程のRIDEになりました。平地や先が見える緩やかな上り下りは相当数抜けるのに傾斜がきつくなった瞬間に大撃沈・・・。

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自転車は奥が深い・・・。

Ironman_ec

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2013年9月28日 (土)

SWIM1-60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE

SWIM 60min/3,000m AT UQ AQUATIC CENTRE

28swimming_3000

BRISBANE FESTIVAL最終日だったせいか、FAST LANE独り占め(笑)

Ironman_ec

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2013年9月22日 (日)

BIKE3-EMERALD LAKES KURUKURU 9LAPS/45km/ SWIM3-20min/1,200m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

BIKE EMERALD LAKES KURUKURU 9LAPS/45km
SWIM 20min/1,200m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

今日はGOLD COAST遠征。EMERALD LAKES-1LAP/5kmの周回を使い9LAPS(途中パンクして2LAPS無駄にしました)。やはり仲間と練習するのも必要。

22bike_50km

脚が完売しましたが、良い練習になりました。慎ちゃん・KAZU君、有難う。

22swimming_1200

終わってからはMIAMI AQUATIC CNETREで3,000m泳ぐつもりがハンガーノックで1,200mで終了・・・・。

Ironman_ec

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2013年9月21日 (土)

RUN1-60min/10km BRISBANE 4 BRIDGES LOOP-1LAP / SWIM2-45min/2,200 AT UQ AQUATIC CENTRE

RUN 60min/10km BRISBANE 4 BRIDGES LOOP-1LAP
SWIM 45min/2,200 AT UQ AQUATIC CENTRE

21running_10km

天気が良い日に屋外長水路で泳げるなんて最高♪

21swimming_2200

Ironman_ec

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2013年9月20日 (金)

BIKE2-80min/35km BRISBANE RIVERLOOP 1LAP

BIKE 80min/35km BRISBANE RIVERLOOP 1LAP

GARAGE-0530AM集合で晋平ちゃんとBRISBANE RIVERLOOP。

20bike_riverloop_35km

楽しかったけど、このパフォーマンスでは・・・継続的に乗っていくしかないなsweat02

Ironman_ec

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2013年9月19日 (木)

BIKE1(TURBO1)-60min/30km

BIKE(TURBO) 60min/30km

今朝は5時起きでRIVERLOOPを狙うも気が付けば7時...何もせずに一日を過ごす事はもう嫌だと思いTURBO滝汗コースで代替。

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しかし長らく仕事に没頭させてしまいトレーニングをサボっていたツケはデカイ。呼吸がキツイ、酸素の取り込み量が少なくなってる(?)、心臓の反応が遅い等、要は心肺機能がかなり低下。継続する事は大事だと思う9月19日(木)の朝。IM FRANKFURTまで約10ヶ月sweat01

Ironman_ec

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2013年9月18日 (水)

SWIM1-45min/2,250m AT LANGLANDS PARK POOL

SWIM 45min/2,250m(200/800/1000/100/100/50) AT LANGLANDS PARK POOL

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今日はLANGLANDS PARK POOLで早朝SWIM、毎朝身体が動く様に一日の構成を変えていこう♪

LANGLANDS PARK POOLはMALE CHANGE ROOMが工事中で着替える場所がないので要注意。今朝は青空の下、着替えました(苦笑)

Ironman_ec

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2013年9月15日 (日)

IRONMAN 70.3 SUNSHINE COAST

仲間の応援にMOOLOOLABAに行ってきました。

MALE PROは2012 IRONMAN WORLD CHAMPION、PETE JACOBSが圧勝、FEMALE PROは庭田清美PROが約1分差の2位で大激戦。見ごたえがありました。

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IRONMANの朝は雰囲気が良い♪

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SWIM UPのPJ、24分でダントツでした。

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SUNSHINE COASTの名前に恥じない暑さの中、皆頑張りましたsign01WELL DONEsign03

Ironman_ec

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2013年9月14日 (土)

BIKE1(TURBO1)-120min/60km + SWIM1-2,500m(200/800/1000/400/100) AT UQ AQUATIC CENTRE

先週も今週も最近ずっと馬車馬のように働いていて帰宅する頃にはエネルギー残量ゼロ。TRAININGの時間をなかなか捻出できず、を変えようと思います。今週末もSWIM/BIKE。

BIKE(TURBO) 120min/60km
SWIM 2,500m(200/800/1000/400/100) AT UQ AQUATIC CENTRE

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やっぱり身体を動かすと気持ち良い。最高!

Ironman_ec

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2013年9月 8日 (日)

BIKE1-BRISBANE RIVERLOOP 1LAP 37km + SWIM1-2,400m(200/800/400x3/200) AT UQ AQUATIC CENTRE

気が付けば約3週間ぶりのTRAINING....囧rz

BIKE BRISBANE RIVERLOOP 1LAP 37km
SWIM 2,400m(200/800/400x3/200) AT UQ AQUATIC CENTRE

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更にどん底迄落ちたPERFORMANCEを過信せずFITNESS LEVELを上げる事だけを考え出発。CANNONDALEでBRISBANE RIVERLOOPにのりUQ AQUATIC CENTREでSTOP。泳いでまたRIVERLOOPにのり1LAP。身体が辛いと思うところで維持してきましたが、ドイヒーなPERFORMANCEに呆然とする気力も削がれ帰宅…

昨日からPOWER TO WIEGHT RATIO[P/kg]を上げるべく体重をCONTROLし始めました。やはり継続的なTRAININGに勝るものなし…

チーン囧rz

Ironman_ec

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