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2013年8月 7日 (水)

CORE1-20min

CORE

01.Basic pause 1set x 30times
02.Arm swing: 1set x 30times per each
03.Stamp: 1set x 30times(1-2-3) per each
04.Abdominal crunch: 3sets x 10times
05.Reverse Leg up:  3sets x 10times
06.Plank: 3 x 10times(10sec hold/5sec rest)
07.LEFT-calves enhansement: 5 x 10times
08.RIGHT-calves enhansement: 5 x 10times

07

MENTALLY EXHAUSTED

Ironman_ec

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