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2013年8月 1日 (木)

CORE1-15min

CORE 15min

01.Basic pause 1set x 30times
02.Arm swing: 1set x 30times per each
03.Stamp: 1set x 30times(1-2-3) per each
04.Abdominal crunch: 3sets x 10times
05.Reverse Leg up:  3sets x 10times
06.Plank: 3 x 10times(10sec hold/5sec rest)

1

CHALLENGE ROTH 2011を目標にしていた時と同様、IRONMAN FRANKFURT 2014に向けてCORE TRAININGを再開。30回程度なのに辛い事、辛い事。1年しっかりこなせば結果は必ずついてくるので頑張ります。

EVEN 0.1% FASTER THAN PB/TARGET

Ironman_ec

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