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2013年8月 2日 (金)

CORE2-15min

CORE

01.Basic pause 1set x 30times
02.Arm swing: 1set x 30times per each
03.Stamp: 1set x 30times(1-2-3) per each
04.Abdominal crunch: 3sets x 10times
05.Reverse Leg up:  3sets x 10times
06.Plank: 3 x 10times(10sec hold/5sec rest)
07.LEFT-calves enhansement: 3 x 10times
08.RIGHT-calves enhansement: 3 x 10times

明日は朝6時30分(日の出)過ぎからRACV ROYAL PINES RESORT(BENOWA)近くの池周回。久々のTT BIKEで身体がビックリするかも(笑)

2

TT BIKEではなく身体の慣らし運転してきます。

Ironman_ec

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