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2013年6月30日 (日)

RUN1-7km/40min SURFERS PARADISE-BROAD BEACH + SWIM1-40min/2,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

RUN 7km/40min SURFERS PARADISE-BROAD BEACH
SWIM 40min/2,000m AT MIAMI AQUATIC CENTRE

昨晩慎ちゃん邸に宿泊させて貰い、朝7時からBROADBEACHで走る事にしました。身体がバラバラなので今日は無理をせず5:10-5:30/km程度で7km程。思った以上に雨が降って相当濡れました。

300

CAFEでFRENCH TOASTをORDERしたら・・・。

30

衝撃的(苦笑)

解散してからはMIAMI AQUATICCENTREで2,000m程泳いで終了。蓄積疲労も凄いのだけども、この程度のトレーニングでこんなに疲れちゃうsign02

Ironman_ec

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