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2013年3月 3日 (日)

SWIM3-60min/3,200m AT LANGLANDS PARK POOL

SWIM 60min/3,200m AT LANGLANDS PARK POOL

03

200/400/400/400/400/1,000/200/100/100

今週はBIKE再開して、SWIM-3回/7,400m, BIKE-3回/144km。総練習時間は7.8時間。来週はBIKEの量と強度上げて、RUN再開。残り2週間である程度戻せる様に頑張ります。

しかし、本当に雨が止まないな…BRISBANEに居る意味ないよ(笑)

031

LOVE 28 PALE ALE 70'S STYLE

Ironman_ec

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