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2013年1月13日 (日)

BIKE2-170min/80km WEEKEND RIDE BRISSIE TO THE BAY 1ST HALF/WELLINGTON POINT RETURN 2ND HALF NON-STOP

BIKE 170min/80km
BRISSIE TO THE BAY 1ST HALF 50km
WELLINGTON POINT RETURN 2ND HALF 30km

13

WELLINGTON POINTで証拠写真を撮らずNON-STOPの80km。気温と湿度高く、途中鳥の"運子"直撃を受け、携行電解質WATERで洗い流すも、途中で追加購入する必要なく調子はそこそこ。海側では風が強かったが、5人のPACKと前後入れ替わったりで良い感じで踏めていけました。

終わってからはGYM POOLでRESCUEごっご。小怪獣は腕浮き輪付きで積算50m程泳ぎ、自分は身体ほぐし。

THIS WEEK SUMMARY
SWIM 2/100min/5,600m
BIKE 2/260min/118km
RUN 1/60min/12km
----------------------
7.0h

計画通りに積み上げ出来ず、平日の練習量を確保する事が重要・・・。

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