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2012年12月16日 (日)

RUN1-70min/12km / BRICK SWIM2-60min/2,600m

RUN 70min/12km
BRICK SWIM 60min/2,600m

160

夏の屋外長水路は最高。もっとも往復RUNにすると紫外線(EXTREME)で日焼けが辛い・・・。

THIS WEEK SUMMARY
SWIM 2/105min/4,800m
BIKE 2/370min/163km
RUN 1/70min/12km
----------------------
9.1h

来週は中負荷。天気が悪いのと超多忙SEASON3が不安材料。

Ironman_aucklandIronman_ec

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