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2012年12月30日 (日)

RUN1-60min/11km/BRICK BIKE4-40min/16km/BRICK SWIM2-40min/2,000m-2012 YEAR END SWIM/RUN

RUN 60min/11km BRISBANE RIVER WEST
BRICK BIKE 40min/16km
BRICK SWIM 40min/2,000m LANGLANDS PARK POOL

30

朝9時自主門限再開。今日はLANGLANDS PARK POOLが0800am営業開始なので、BRISBANE RIVER沿いを走ってからBIKEでPOOL往復。UV強くPOOLに入っているのに首筋が焼けるのを感じました。

THIS WEEK SUMMARY
SWIM 2/80min/4,000m
BIKE 4/370min/156km
RUN 1/60min/11km
----------------------
8.5h

今週はREST WEEKにしたので8.5h。来週は低強度に復帰、RUN強化QTRに突入です。

Ironman_aucklandIronman_ec

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