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2012年7月15日 (日)

WEEKEND RIDE-WELLINGTON POINT RETURN 65km/135min

BIKE 65km/135min

昨晩Bike turbo 90min / Core training 60minして、朝起きたら9時前後。外をみると風の目安にしてる向かいのAUS国旗が綺麗に見える、明らかに強風。どうもフラフラして体調良くなく、車と路面に注意しながら100km乗れる自信がなかったのでWellington point returnに変更して出発。AUSと言えどもCyclistに挑発的なDriverは多く、道は穴が開いてる事多数。

Bike

往復共に強風の洗礼を受けたが、意外に速度が出た。上りもこの一ヶ月では一番タレずに進めた。なんとなく良いSpinningが出来てきて、パワーのロスが少なくなった"気がする"。60km程度だけど、この強風で最後まで集中して乗れたので、今日は良し。Ave28.5km、オフシーズン最後には100km超でAVE30km/hにのせたい。

今週のトレーニングは合計12時間でした。

Noosa Ironman_ec Tq

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