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2012年7月27日 (金)

RUN1-45min/9km + CORE2-30min

RUN 45min/9km
CORE 30min

今週は色々あって精神的疲労は過去最高。商店閉店後に気分転換を兼ねてRIVERSIDE RUN。NORIコーチから短時間低強度を言い渡されているので、40分程走る事にして外へ。脚は軽く追い込まずにリズム良く走る事を意識しました。iPhoneで計測したら6:00/kmを切れていました。昨年CHALLENGE ROTH以降故障を治すのに時間がかかりましたが、ようやく5:00-6:00/kmで走れる様になってきているのを嬉しく重います。K-SWISS/K-ONAを使い始めて一年近いのでそろそろ買い替え時期。

Run_course_3

Route: New Route
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20120727-2220.kml
Started: 2012/07/27 22:20:10
Run Time: 40:49
Stopped Time: 1:46
Distance: 7.64 km
Average Pace: 5:21 /km
Fastest Pace: 3:20 /km
Ascent: 54 metres
Descent: 47 metres
Calories: 602
Official: No

http://www.cyclemeter.com

走り終わってからはOLYMPIC CEREMONYを観ながらGYM BALLを使ってCORE。QUEENが007-JAMES BONDと登場して驚きました。北京オリンピックの予算の半分以下の予算で工夫をしてOPENING CEREMONYを成功させ素晴らしいですね。今日からLONDONで過ごした各地をTVを通じて見れるので楽しみです。

AUSTRALIAに居るので仕方がないですが、CHANNEL-9ではJAPANの紹介がなくJORDANの紹介が熱心にされていたのが残念。でも、GBRの登場には大歓声だったので少し満足。

Noosa Ironman_auckland

Ironman_ec Tq

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