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2012年3月27日 (火)

SWIM1-40min/2,250m + BRICK BIKE1(TURBO1)-50min-25km

今日は夜の隙間時間にSWIM/BIKEのBRICK。

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13-15

Main set
4 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE<15
2 x 500m @ Fin swim RPE<15
1 x 100m @ Fin kick RPE<15
1 x 100m @ Free RPE<15

Warm down
1 x 50m @ Free RPE<15

-----BIKE1(TURBO1)-----

00-50min Outer x 8th S

------------------------------

SWIM: 40min/ 2,250m
BIKE: 50min/ 25km

SWIM: 今日からFIN SWIMを導入。体幹の強化とキックの改善が目的です。今日は調子良く泳げました。レース明け1週間にしては上出来。

BIKE(TURBO): 疲労がまだ残っている感じでOUTERの8速が限界。RECOVERY SPIN気味で50分。

夜は家族とDINNER AT COFFEE CLUB。

Tuesdaycoffee

どこの頁にどのメニューがあるか分かる位になりました(笑)

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