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2012年3月 1日 (木)

SWIM1-30min/1,850m + BRICK BIKE2(TURBO2)-45min/21km/ TYR TORQUE PRO

今日は所要の合間21時過ぎからSWIM/BIKE(TURBO)のBRICK。でもREST WEEKなのでRECOVERY PURPOSEの強度でした。

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE<15

Main set
4 x 200m @ Free RPE<15
4 x 200m @ Pullbuoy with Paddle

Warm down
1 x 50m @ Free RPE<15

-----BRICK BIKE2(TURBO2)-----

00-45min INNER x 2th S @ RPE<15

------------------------------

SWIM: 30min/ 1,850m
BIKE: 45min/ 21km

SWIM: IRONMAN 70.3 SINGAPOREで使用予定のTYR TORQUE PROで1,000mを試泳。

Tyr

水に浸かる前は本当に浮力があるのだろうかと思いましたが、着て泳いだら浮力を感じます。浮力があるのでかなり楽でかなり速い。SWIM SKINを使うのは初めてなので比較が出来ませんが、泳ぎながら『なんじゃこりゃ』と思ってました。

簡単に言っちゃうと薄手のWET。南国の70.3でSWIM SKINを着ているのと着ていないのでは随分と違うだろうなというイメージです。今年はSINGAPORE/CAIRNS/YEPPOON/NOOSAと4戦で使用予定。今日はRECOVERY PURPOSEなので追い込まず、ほどほどに。

BIKE: 随分と疲労が抜けてきました。OVERdrive効果もあるのでしょう。AVE28km/h程ですがSPINNING QUALITYは悪くなく来週にはOUTERでブンブンにSPINNINGが出来そうな感じです。先週の疲労が嘘みたいです(笑)

写真は今日のお昼、新規開拓したFOOD COURTの巨大BURGER。いや~本当にデカカッタsweat01

Burger

お値段以上FOOD COURT♪

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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