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2012年3月 5日 (月)

BIKE1(TURBO1)-60min/35km + BRICK RUN1(TREADMILL1)-30min/5.5km + BODY/LEG TREATMENT1-70min

今週は短時間高強度のSPEED-WEEKで、今日はBIKE/RUNのBRICK。先週はINNERでしかSPINNING出来なかったTURBOもOUTER 4速で踏める迄回復しました。

午前のメニュー

-----BIKE1(TURBO1)-----

00-60min OUTER x 4th S @ RPE>15

-----BRICK RUN1(TREADMILL1)-----

Distance: 5.5km
Time: 30min

-----BODY/LEG TREATMENT1-----

70min by Kazu

------------------------------

BIKE: 60min/35km
RUN: 30min/5.5km
BODY/LEG TREATMENT: 70min

BIKE: OUTER-2速で15分SPINNINGしてから4速で45分。まだ身体の芯に若干の疲労が残っている感じがしますが、踏めました。調子が戻ってきているのを実感しました。

今日はINNER SOLEをRUNNING SHOESのものを使用しましたが、今まで感じていたPOWER LOSS感がなくなりました。SINGAPOREではINNER SOLEもT2で変更した方が良さそうです。SINGAPOREが終わったらSHIMANO CUSTOM FITを買うか、INNER SOLEを買うか検討します。

RUN: 今日は雨が降っていたので、TURBO後にGYMのTREADMILLへ。やっぱり外を走る方が気持ちが良いですね。RUNはまだ速度を上げれる状態にないというか、怖いので追い込まずに現状維持ですが、良い感じで走れました。走り終えた後も特に緊張なく順調に積上げていると思います。

BODY/LEG TREATMENT: 今日は首から脚まで全身鍼治療。KAZUさんの施術を受けてから随分と身体の調子が良くなりました。マッサージは即効の効果、電気鍼は施術後2日目の状態が良いですね。森永先生に続き本当に良い先生に巡り会えました。感謝です。

施術後はいつものSOY LATTE。TAKE AWAY CUPがお洒落なんです。

Monday

COFFEE SHOPのMANAGERが顔を見てSOY LATTEねっと覚えてくれました(笑)

明日も個人商店開店前にトレーニングsign03

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