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2012年2月17日 (金)

SWIM2-30min/2,000m + BIKE4(TURBO4)-60min/30km

今週は色々あって精神的にも肉体的にもかな~り疲れました。やっと金曜日になってくれて嬉しい・・・。という事で今日も夜のトレーニング。

午後のメニュー

-----SWIM2-----

Warm up
2 x 100m @ Free RPE17

Main set
4 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE>15
2 x 100m @ Free RPE17

-----BIKE4(TURBO4)-----

00-60min OUTER x 4th S @ RPE15

------------------------------

SWIM: Approx 30min/2,000m
BIKE: 60min/30km

SWIM: 絶好調。強度を上げても身体が動いてくれました。特に左肩の稼働部が良くなって上手く水をキャッチ出来る様になりました。

ところが・・・

BIKE: かなり不調。集中して60分SPINが出来ましたが、60分が限界。しかもSPINNING QUALITYが相当悪く、更には30km維持が精一杯。疲労が蓄積しているのは間違いなのですが、こんなに一気に不調になるのは久々です。

トレーニングの後、今年のIRONMAN 70.3用にHYDRATION SYSTEMに手を加えました。今週末のRIDEでTESTです。

Friday

写真は昼にFOOD COURTで食べたなんとか麺。値段の割に美味しくなかった・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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