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2012年2月23日 (木)

BODY1/LEG TREATMENT1-80min + SWIM1-40min/2,550m + BRICK BIKE3(TURBO3)-50min/22.5km

昨日から天気が崩れて今日も雨。明日も雨。来週もずっと雨みたいです。IRONMAN 70.3 SINGAPOREまで1-2回はPLANET Xで実走しておきたいのですが、雨季が終わらないと難しそうです。

今日は今週月曜日に行く予定だったKAZUさんのBODY/LEG TREATMENTに行ってきました。先週頑張った事と昨日走った事で緊張が強い状態なので長めの80分。勿論、電気鍼もして貰いました。

Thursday

帰りはいつもの様にSOY LETTE TIME。

午後のメニュー

-----BODY/LEG TREATMENT1-----

80min

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE15

Main Set
1 x 2000m @ Pullbuoy with paddle RPE15
3 x 100m @ Pullbuoy with paddle RPE17

Warm down
1 x 50m @ Free RPE15

-----BRICK BIKE3(TURBO3)-----

00-50min OUTER x 5th S @ RPE<15

------------------------------

BODY/LEG TREATMENT: 80min
SWIM: 40min/ 2,550m
BIKE: 50min/ 22.5km

SWIM: 基本好調です。左の肩周りに若干の違和感がありますが、施術後で明日・明後日に違和感がなければ大丈夫でしょう。TYR TORQUE PROが早く来ないかとワクワクです。何せ今シーズンのWETなしで参加する3レース全てに着る新兵着

BIKE: RECOVERY PURPOSEでSPIN。ペダル・足のポジション、SPINと色々と確認しながら軽負荷でAve-27km/hなので回しただけです。ゆっくりと回す事で色々と確認が出来て良かったです。偏平足気味なのでRUNと同じ様に力が逃げているのが分りました。SHOESもINNER SOLEを作る必要がありますね。

さて、明日は朝5時出発でBRISBANE-内陸の街往復400km。

Thursdayprince

寝る前にPRINCE-SIGN "O" THE TIMESを見て就寝です。このVIDEO、1987年のものですが、JAZZ/MUSICAL等の要素満載で素晴らしいです。

明日は早く帰ってこれます様に・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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