« BIKE5(TURBO5)-90min/40km + BRICK RUN2-51min/10km CITY RUN | トップページ | REST1/ 400KM RETURN DRIVE »

2012年2月19日 (日)

BIKE6-149min/72km CITY-WELLINGTON POINT/LIGHTHOUSE LOOP

今日は天気良く紫外線MAX。IRONMAN70.3 SINGAPORE対策で暑くて交通量がそこそこの時間帯に出発です。

午前のメニュー

-----BIKE6-----

Time: 2:29:00
Distance: 72km
Ave: 28.9km
Course: City->Wellington point->Lighthouse->Wellington point->City

------------------------------

BIKE: 149km/72km

BIKE: 今日に至ってはHRが上がらない、上げれないの絶不調でした。前半はほとんど脚が動きませんでした。後半になって平地を30km/h後半で巡航できる様になりましたが、坂を上れる脚ではありませんでした。このコースだとAVE30km/hはないと遅いのに、29km/hを切る結果に軽くショックを受けました。

今年はLONGに出ないので、70.3用にHYDRATIONをAERO BAR上にBOTTLE1本、REARに1本に変更しました。

Sun1

特にAERO BAR上にBOTTLEを置くのは意外に良くてポジションを変えずに飲める上に、レース中に配られるBOTTLEをそのまま滑り込ます事が出来るので便利です。

REARはCARBON WINGを外してMINI WINGを1本のみ。

Sun2

AERO BAR上のBOTTLEを使い切ったら廃棄してREAR BOTTLEを前に置くだけのものですが、他の使い方が出来るかもしれないので、斜行させました。

この後、FOOD COURTにブランチ。今週何か物足りないと思っていのですが、カツカレーを食べてなかったんですね。

Sun3

一週間以上ぶりのカツカレーは美味しかったです。これで絶不調から抜け出す事が出来るsign02

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

Logo Tq

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
★JAPANESE TRIATHLETEのBLOGはコチラから★

|

« BIKE5(TURBO5)-90min/40km + BRICK RUN2-51min/10km CITY RUN | トップページ | REST1/ 400KM RETURN DRIVE »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/54026874

この記事へのトラックバック一覧です: BIKE6-149min/72km CITY-WELLINGTON POINT/LIGHTHOUSE LOOP:

« BIKE5(TURBO5)-90min/40km + BRICK RUN2-51min/10km CITY RUN | トップページ | REST1/ 400KM RETURN DRIVE »