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2012年2月 4日 (土)

BIKE3-WELLINGTON POINT RETURN 123min/63km + BRICK RUN1-10min/1.7km

今朝は久々に晴れたのでPLANET X-EXOCETでWELLINGTON POINTへGOsign03

午前のメニュー

-----BIKE3-----

Start: 08:00AM
Duration: 123min
Course: Wellington point return
Ave: 30.2km/h

-----BRICK RUN1-----

Duration: 10min
Speed: 10km/h

------------------------------

BIKE: 123min/ 63km
RUN: 10min/ 1.7km

BIKE: 今日は軽く流しつつ、所々で刺激を入れました。イメージは軽いCRUISE INTERVAL。CANNONDALE CAAD5からTT BIKEに乗り換えると随分簡単に速度が上がります。

Sat_bike

WELLINGTON POINTで折り返してからは40km/hを超えて平地巡航していたら、ROAD BIKEに乗った長身のAUZZYにドッキューンdashと抜かれました。心臓にTURBOでもついているのかと疑いたくなる位の速さでアッという間に消えていきました・・・。

こんな調子で平均速度は30.2km/hなので随分と脚が回る様になりました。昨年に今の時期に比べても状態は良いと思います。シーズンインとしては上出来です。

RUN: 帰宅して昨年激安価格で買ったK-SWISS KRUZでBRICK RUNを10分。

Kswiss

GT-2150が随分重いのでタッタッタと走れました。その分怪我するリスクも上がる感じです。RACE本番用としては使えるのが分ったので今日は十分です。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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