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2012年1月25日 (水)

SWIM1-40min/2,400m + BRICK RUN1(TREADMILL1)-80min/12.5km

今日も朝からFALCON XR6でドライブの旅でした。夕方にはHERTZに返却してお別れ。今回のFALCONはiPHONEの接続が悪くて音楽を聴けず残念でした。

流石にこう何回も運転しないといけないのであれば自分の好きな車を運転したい欲が沸々と沸いてきて昨晩はCARSALES.COM.AUで中古車を物色。こうなると探すのはやはりスポーツカー。最初に見たのは昔所有していたIMPREZA WRX。それからは、LANCER EVOLUTION, RX-7/8, COMMANDOR CLUBSPORTS, FALCON XR6 TURBO。。。

コストやメンテナンスの事を考えると間違いなくレンタカーの方が安いのは分りきっている事なので、無意味な物色なのですが、夢を見る事はタダですから・・・。

Gtir

写真は今日FREEWAYで見たパルサーGTI-R。REG NUMNERが"MYGTIR"。はい、その通り(笑)

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
2 x 100m @ Free RPE17

Main set
10 x 100m @ Pullbuoy with paddle RPE15-17 5150pace
3 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE15 IM pace

-----BRICK RUN1(TREADMILL1)-----

00-20min 10.0km/h
20-30min 5.0km/h
30-50min 10.0km/h
50-60min 5.0km/h
60-70min 10.0km/h
70-80min 5.0km/h

------------------------------

SWIM: 40min/ 2,400m
RUN: 80min/ 12.5km

SWIM: 10 x 100mのセットの途中からオッチャンとコースをSHARE。どうも自分の前を常に泳ごうとして頑張っているみたいだったので、それを利用してレース感覚で泳ぎました。オッチャンキックで波が凄くこれも良い練習。でも、オッチャンは途中でエネルギー切れで脱落。今日は前半の強化、後半はペース維持を意識して泳ぎましたが、前半はそこそこ泳げました。良い感じです。

RUN: SWIMの後に直ぐにTREADMILLの上に飛び乗りRUN/WALK混じりの80分。RUN TOTAL-50分、WALK TOTAL-30分。脚に違和感なく楽しく走れました。走る音もタッタッタという音に変わってきたし良い感じで復調してます。今晩はCOMPRESSPORTを履いてRECOVERYしつつ、今週も地道に走ろうと思います。走るのが楽しくなってきたので嬉しいです。

明日はAUSTRALIAN DAYでAUSTRALIA全部がCLOSE。でも個人商店は営業・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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