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2012年1月29日 (日)

BIKE5(TURBO5)-110min/60km + BRICK RUN2/WALK2(TREADMILL1)-20min-3km

昨日追いこんでいた事もあってHRが低めで、ゆっくりとした朝にしました。朝はTHE COFFEE CLUBでFULL BREAKFAST。

Sun_bf

昨日から読んでいる本の続きを2時間程。半分くらいまで読みました。ビジネス本は自分が経験した事も書いてあるし、共感が出来る部分も時々あるだけでなく、復習もできれば、新たな発見もあるので自分は好きです。

午後のメニュー

-----BIKE5(TURBO5)-----

110min @ RPE<15
DISTANCE: Approx 60km

-----BRICK RUN2/WALK2-----

00-15min @ 10.0km/h
15-20min @ 6.0km/h

------------------------------

BIKE(TURBO): 110min/60km
RUN/WALK(TREADMILL): 20min/ 3km

BIKE: RPE15以下で110分。昨日頑張った割には脚が良く回りました。いつもより回せている感じもあってRPE15より若干低めでRECOVERY目的でしたが、脚は動きました。やっと脚が動き初めてくれたか?という感じです。

RUN: BIKEが終わってから直ぐにTREADMILLにのって20分。15分はRUN、5分はWALK。不安なく走れました。大分走る感覚が戻ってきていてタッタッタッと最初からリズム良く走れる様になりました。怪我なく順調に回復中。

CITYでTEMOMINがあってそこで鍼を上手く打てる人が居る事が分かったので来週時間を見つけて行こうと思います。どうやら値段もREASONABLEらしいです。

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