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2012年1月19日 (木)

BIKE3(TURBO3)-60min/35km + BRICK RUN1-36min/5km CITY RUN

今日は一日を通して本当に気が触れるのではと思うくらい精神的疲労が強く23時にはヘロヘロ。ここでHAWAIIに行くATHLETEはきっちりとトレーニングをして寝るのだと自分に言い聞かせ、23時15分からBIKE TURBOとBRICK RUNをしました。

トレーニングしたらスッキリsign03

午後のメニュー

-----BIKE3(TURBO3)-----

00-15min: WARM UP-1/2IM pace
15-25min: COURSE REVIEW-1/2IM pace
25-60min: RACE-1/2IM pace

-----RUN1-----

Start: 00:15
Finish: 00:51
Course: CITY->UQ->CITY ANTI CLOCK WISE

------------------------------

BIKE(TURBO): 60min/approx 35km
RUN: 36min/approx 5km

BIKE(TURBO): 昨日に引き続きDVDを観ながらTHE WORKOUT MIX 2012を流しました。今日はAERO DINAMIC POSITIONをなるべくとる様にして、低負荷/高回転でSPINNING。IRONMAN 70.3 SINGAPOREまで2ヶ月を切りましたし、そろそろTT BIKEに乗る事を意識しないといけません。

RUN: TURBOの後に用意していたGT2150を履いてBRISBANE RIVER沿いを走りました。最初は膝が痛かったのですが、走っているうちに痛みがなくなり良い感じで走れました。絶対的速度は相当遅く、2年前の様に走れませんが、少しずつですが速度が上がってきているので地道に走る事を続けます。

Photo

左足のARCH部分にMARKがついたので明日PERFORMANCE PODIATRYで加工して貰いたいな・・・。

気が触れそうな時は肉体疲労でスッキリ睡眠sign02 明日に備えてなのか、CITYのCLUBは随分人が少なかったです。音楽だけ大音量で煩かった・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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