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2012年1月16日 (月)

BIKE1(TURBO1)-90min/Approx50km

今週はDELEGATION WEEK。今朝7時にDELEGATIONが到着してから一日事務所に居る時間なくバタバタでした。BRISBANEには新年明けて2-3週間しか居ないのに既に2-3ヶ月滞在しているかの疲労度です。ちょっとこの状態を長続きさせる自信がなくなってきました。

トレーニングの方は22時からCYCLEOPS-TURBO TRAINERでDVD(REALRIDES-BY ROBBIE VENTURA)を観ながら90分。

Video

WARM UP15分/COURSE REVIEW10分/RACE38分を含む90分。

午後のメニュー

-----BIKE1(TURBO1)-----

00-15min: WARM UP
15-25min: COURSE REVIEW
25-63min: RACE
63-90min: 1/2 IM PACE + WARM DOWN

------------------------------

BIKE(TURBO): 90min/Approx 50km

RACEの指示通り(INTENSITY/POWER/CADENCE)にSPINNINGしたら滝汗だけでなくCHA CHA CHAで食べたSTEAKが胃から逆流しそうになりました。1LAP TO GOからFINISH迄は久々にTURBOで全開でSPINNINGして脚が攣りそうになりました。でも、これはかなり良いトレーニングになります。この2ヶ月しっかりTURBOを使えばPERFORMANCEの底上げが出来そうな気がします。

REALRIDES、他にも色々とトレーニングシリーズがある様なので揃えたいな。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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