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2012年1月 9日 (月)

BIKE1(GYM BIKE1)-60min/Approx 30km + SWIM1-35min/2,200m

今日は日本はお休み。こういう時自分も休みたい、でも現地は動いているので休めない。という事で26日の数少ない祝日は休みます。

今日は身体が大分回復したので、元気になったら食べたいと思っていたカツカレーを近くのFOOD COURTへ食べに行きました。昼食で混む前にもかかわらず、『ほらよっ、これでも食っとけsign03』と言わんばかりに出されたカツカレーはコチラ。

Lunch

盛付けを見るだけだと全然美味しそうに見えない・・・。でも、味はいつもの"普通のカツカレー"だったので、まぁ良かったです。

まだ胃が回復していなかったせいか、このカレーで随分お腹が苦しい。

20時過ぎからGYMでBIKE/SWIM。泳いでいる途中カレーが逆流するのではとヒヤヒヤもの。高校時代の学食でカレー、その後体育の授業で水泳を思い出しました(笑)

午後のメニュー

-----BIKE1(GYM BIKE1)-----

00-25min Cadence 100 Effort5
25-30min Cadence 70 Effort20
30-55min Cadence 100 Effort5
55-60min Cadence 70 Effort20

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->15

Main set
2 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE15
5 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE>15

Cooldown
1 x 100m @ IM100 RPE13
1 x 100m @ Free RPE13

------------------------------

BIKE: 60min/ Approx 30km
SWIM: 35min/ 2,200m

BIKE: 奥多摩140km以来のBIKEトレーニング。これから高負荷トレーニングを入れていきます。今日は1時間、刺激を軽く入れた程度でした。1-3月は平日早朝に実走を入れようと思います。こちらは朝4時30分から太陽が昇りますし。

SWIM: 2本目の400mでいきなり不調になり、でも後半5x200mは好調で速度も上げれました。2本目の400mの不調がちょっと原因不明です。カレーのせいにでもしておきましょうかね・・・。

さて、明日は朝一番のFLIGHTでMELBOURNE遠征です。水着携行です♪

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