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2011年12月 1日 (木)

BIKE2(SPINNING2)-110min/65km

今週は積極的に誰かとお昼を食べよう週間。今日はBRISBANEに来てからお世話になっている元同僚MICKEYにお付き合いして貰いました。やはり昼食だけででも外に出て食事をするのは良い事ですね。気分転換になります。

Riverside

社食の様な位置づけのFOOD COURTで食事して、川沿いでCITY CAT見ながらFALT WHITE飲んで・・・

現実に戻る⇒引きこもり生活 (笑)

今日のトレーニングはSPINNINGのみ。小笠原さんのBLOG 10月20日記事"トライアスリートこそシクロクロス"にある『常にペダルにトルクを掛け続けるペダリングが必要になってくる、それには引き足が非常に重要となってくるしスムーズな回転運動が出来ないとスピードが全く上がっていかない。』の"トルクを掛け続ける"ペダリングを考えながらSPINしました。

午後のメニュー

-----BIKE2(SPINNING2)-----

Duration: 110min
00-70min Effort-Middle RPE>15

------------------------------

BIKE: 110min/65km

BIKE: トルクを掛け続ける事を意識して110分SPINしたら滝汗。シャワーに入っても汗は止まらず、空腹感は絶頂(笑) この2-3週間、週末にBIKEに乗っている時にトルクが上手く掛かって坂を早く上れる事があったので、このトルクが掛かるという感覚を早く自分のものにしたいな。

小笠原崇裕のOGA-STYLE
自然が瞬くRhythm
http://oga.bikejournal.jp/

後は、8月24日の記事"つべこべ言う前に乗れ"。

乗ります・・・ハイ・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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