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2011年12月 9日 (金)

LEG TREATMENT1-30min + SWIM2-35min/2,250m

どうも革靴を履くと脚が張ります。走った後よりも脚が張ってしまいがち。今日の脚治療の時にも結構張りがあり、PERFORMANCE PODIARTYでBENに鍼を打って貰いました。

午前のメニュー

-----LEG TREATMENT1-----

AT: PERFORMANCE PODIATRY
TIME: 30min
BY: BEN WARD

-----SWIM2-----

Warm up
2 x 100m @ Free RPE15->17

Main set
1 x 2,000m @ Pullbuoy with paddle RPE>15
***5sec rest between sets

Cool down
1 x 50m @ Free RPE15

------------------------------

LEG TREATMENT: 30min
SWIM: 35min/2,250m

LEG TREATMENT: 今日も左脚の鍼治療。内部よりも外部に近い筋肉に相当強い張りがあり、今日も悶絶。前回同様、流血。この状態では2日は走れないので、週末はSWIM/BIKEのみ。

SWIM: 夜からGOLD COASTに行く予定があり、宿泊先から到着が遅いとCANCELになると軽い脅しをかけられたので、WARM UPをして2,000m NONSTOP。2BEATがどうのと意識する余裕もなく頑張って泳いだだけってところです。

この後、雨が上がったGOLD COASTへ。

Friday

GOLD COAST在住のTさん/SHINちゃんFAMILYとPACIFIC HIGHWAY沿いの美味しいタイ料理を頂きました。

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