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2011年12月13日 (火)

BIKE1(ROLLER1)-40min/20km + BIKE1(GYM BIKE1)-50min/30km

今週土曜日に飛行機に乗る時には激しい疲労で離陸前に寝てしまう事間違いなし。今日も朝6時前に起きてPCに向かいました。

トレーニングは完全に疲れきった後、19時過ぎから。

午後のメニュー

-----BIKE1(ROLLER1)-----

Duration: 40min on Elite Roller

-----BIKE1(GYM BIKE1)-----

Duration: 50min on GYM bike
Effort: Middle
Focus on: Cadence >100

------------------------------

BIKE/ROLLER: 40min/20km
BIKE/GYM BIKE: 50min/30km
BIKE TOTAL: 90min/50km

BIKE/ROLLER: 少しずつ慣れてきてはいますが、TVを眺めながらSPINする迄慣れておらず、気を抜くとROLLERから落ちてしまいそうです。冷房20度設定でSPINしても滝汗で片手を離せないので、今は40分が限界です。40分ではトレーニングにならないので、急いでGYMへ。

BIKE/GYM BIKE: 2台ある内、比較的RIDING POSITIONに近いものを選び50分。ROLLERでは自重による適度な負荷がかかりますが、GYM BIKEは手動でいつでも変えられるので便利といえば便利。CADENCEの表示もある事がわかったので、今日は中負荷、CADENCE>100。調子はまずまず。

今日のお昼はAJ VIETNAMESE NOODLE HOUSEへ。

Aj

頼んだものはVIETNAMESEではなかったけど美味しかったです。でも(CITYの中では安い部類には入りますが)値段はやっぱりBRISBANE PRICE。全てがBOOMING・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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