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2011年11月 5日 (土)

SWIM3-35min/2,000m + RUN1(TREADMILL1)-40min/7.0km/ MODIFIED INNER SOLE

昨日はトレーニングなしでしたが結構疲れていたので、今日は朝8時起床の遅めの始動でした。

午前にトレーニングでもして、昼からGOLD COASTにでも行こうかと思い、経路を調べましたがBRISBANE-CITYからだとSUFFER'S PARADISE迄2時間もかかる事がわかりました。往復4時間という移動時間は流石に昼から行く場所じゃないので、断念し昼寝(笑)

夕方17時からGYMでSWIM/RUN。

午後のメニュー

-----SWIM3-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->15

Main set
4 x 400m @ Pullbuoy with paddle RPE15
***Focus on ave speed

Warm down
1 x 200m @ Free RPE15->13

-----RUN1(TREADMILL1)-----

40min/ 7.0km (10.5km/h)

------------------------------

SWIM: 35min/ 2,000m
RUN: 40min/ 7.0km

SWIM: 今週は3回泳げているので、泳力が少しずつですが戻ってきています。この調子で定期的に泳いでいければと思います。年末や年始にAQUATHLONのレース(が開催されるのであれば)出てみようかな。

RUN: 前回PERFORMANCE PODIATRYのBENに足をTAPINGされて、INNER SOLEに細工をして貰いました。写真がREVERSE ANGLE矯正用のMODIFIED INNER SOLE。左足用のINNER SOLEの右半分を厚く加工しています。

Inner_sole

今日はTAPINGとこのINNER SOLEを使ってTREADMILLで走る事にしました。前回はSOUTH BANKを回る30分のコースで10分で違和感、10-20分で痛み始め、20-30分で痛みが常に出るという状態でしたが、今日はMODIFIED INNER SOLEのお陰でREVERSE ANGLEになりにくくなっているのでしょう。問題なく40分走る事が出来ました。

正直なかなか走れず自分自身の身体への苛々も溜まり、体重の制御も難しかったので、なんとか30分以上走れた事にホッとしています。

日を空けて月曜日に再度走ってみて問題なければ、サポート性能付トレーニング専用SHOESとMODIFIED INNER SOLEでなんとかRUN PARTのトレーニングが出来そうです。

夜は空腹に耐えきれず、TARO'S RAMENへ。

Ramen

Gyoza

Rice_2

美味しかった・・・。でも、やってしまった・・・。

さて、明日は早起きしてトレーニングしてから、GOLD COASTでも行ってみますかね。

SUFFER'S PARADISEにはえびす堂という日系スポーツマッサージの店舗があるらしく、腕が良いという評判を聞きました。BRISBANEからBIKEだと5時間、電車バスだと2時間、BRISBANEにも専門店がないものでしょうか。うーん。

Ironman_singapore_703Ia

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