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2011年11月24日 (木)

SWIM2-15min/1,000m + WALK1(TREADMILL1)-60min/6.0km / GEORGE'S PARAGON-SEAFOOD PARAGON

今日も約1時間のトレーニング。SWIM SUB/WALK MAINのBRICKです。

午後のメニュー

-----SWIM2-----

Warm up
1 x 100m @ Free RPE15->17

Main set
9 x 100m @ Pullbuoy with paddle RPE17
***5sec rest between sets

-----WALK1(TREADMILL1)-----

Duration: 60min
Speed: 6.0km/h
incline: 15(Max)

------------------------------

SWIM: 15min/1,000m
WALK: 60min/6.0km

SWIM: 100mを10本のみ高強度で泳ぎました。SWIMは本当に定期的に泳ぐだけでかなりPERFORMANCEが戻ってきました。これならLOCALのOWS RACEに出ても真ん中よりも上は狙えそうです。やはり速くなるとトレーニングも楽しいですね。

WALK: 脚がまだ治ってないので今日も傾斜MAXでWALKINGです。傾斜がないと意味がない歩行ですが、傾斜MAXだと結構汗が出ます。今週はもう一回入れたいです。

この後、某会計事務所の素敵な人達と19時からGEORGE'S PARAGONでBUSINESS DINNERでした。就業時間を過ぎているので、PRIVATE CHATで随分盛り上がりましたよ。今日はSEAFOOD PARAGONをORDER。

Seafood

いつもの事ながら思いますが、このPLATE1枚で1人分って量多すぎ(笑)

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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