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2011年11月15日 (火)

SWIM1-55min/3,200m + BIKE1(SPINNING1)-60min/35km

今日は夕方からSWIM/BIKEのBRICKでした。この後、FACEBOOKの奈○ちゃんの投稿で美味しそうなファミリマートの新作あらびき黒胡椒チキンの画像を見てしまい腹の減り具合はMAXに・・・。

早く寝て腹を騙しました(笑)

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13->15

Main set
1 x 800m @ Pullbuoy with paddle RPE15
1 x 1500m @ Pullbuoy with paddle RPE>15
5 x 100m @ Free RPE15
***Focus on ave speed
***5sec rest between sets

Warm down
2 x 100m @ Free RPE15->13

-----BIKE1(SPINNING1)-----

Duration: 60min
00-60min Effort-Middle

------------------------------

SWIM: 55min/3,200m
BIKE: 60min/35km

SWIM: 定期的に泳いでいる事で泳力が戻ってきている事を実感中。OAKS FELIXのPOOLが25mないのでは?と思っていたのですがちゃんと25mあったみたいです。4月頃になるとHEATED POOLを有難く思う様になるかも。

BIKE: 今日は中強度でSPINを60分。前半30分はSPINが鈍かったのですが、後半30分はいつも通りに戻ったので一安心。明日はちょっと強めにしようかな。

一昔迄は大の車好きだった自分。あまり興味がなくなったとはいえ、車に乗れるなら興味が沸かない訳はなく、現在車を予算の中で選定中。

Mazda3

恐らくMAZDA3 NEO HATCHになると思います。色は今まで黒と白しか所有してなかったし青が良いな。

個人所有ならRX-7に乗りたいけどね・・・。

Mazdarx7_1999_800x600_wallpaper_01

Ironman_singapore_703Ia

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