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2011年11月22日 (火)

SWIM1-51min/3,200m/ CHALLENGE CAIRNS(2.80.20) 2012

この1-2ヶ月、RACE PLAN 2012を考えていました。

来年はIRONMAN 70.3 SINGAPORE(B-RACE)、IRONMAN AUSTLIA(A-RACE)の予定でしたが、脚の回復が遅れ、走れてない事を考えてIRONMAN AUSTLIAを回避する事にしました。綺麗な湖を回る超高速コースを走りたかった・・・。

2013/2014年はEUROPEAN CHAMPIONSHIP(GERMANY)を考えているので、IRONMAN AUSTLIAは2015年かな。

そういう事もあって、来年は70.3メインで1年かけて故障しない頑丈な身体に鍛え上げる予定です。で、そのIRONMAN AUSTLIAの代替RACEが今年参加したCHALLENGE SERIESです。

Challenge_cairns

CHALLENGE CAIRNS (2.80.20) 2012
http://challenge-family.com/races/cairns-airport/index.html
http://www.usmevents.com.au/Triathlon___Multi_Sport/Challenge_Cairns.htm

今日はそのCHALLENGE CAIRNS(2.80.20) 2012の登録開始日だったので早速登録完了。RACEは3RD JUNE, 2012で、IRONMAN 70.3 SINGAPOREの3ヶ月後。CAIRNSには一度行きたいと思っていたので良い機会です。

今週は全体的に軽いメニューにして、今日は夜に1時間程泳ぎました。

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE15

Main set
2 x 1,500m @ Pullbuoy with paddle RPE15
***5sec rest between sets

------------------------------

SWIM: 51min/3,200m

SWIM: 今日はストロークの軌道とその推進力を意識して泳ぎました。1,500mの2本目から左手(腕)が水をとらえる事が出来る様になり、後半は良く泳げました。CHALLENGE ROTHのSWIMの時にも思いましたが、どうも左手(腕)で水をとらえる事が出来ると反対の腕(手)も上手く水をとらえて良い推進力が出るみたいです。この感覚を次回泳ぐ時にもイメージします。

今週平日は1日/1時間のイメージでトレーニングしようと思います。明日からどうも雨みたいですね、BRISBANE。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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