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2011年11月11日 (金)

RUN1-15min/2.7km + LEG TREATMENT1-60min

今日はPEFRORMANCE PODIATRYへ脚の治療。脚の治療に行くのにMODIFIED INNER SOLEを入れたK-SWISS/K-ONAで走っていきました。

午後のメニュー

-----RUN1-----

15min/2.7km

Run27km

-----LEG TREATMENT1-----

A) 30min by BEN WARD (TREATMENT)
B) 30min by BEN (INNER SOLE)

------------------------------

RUN: 15min/2.7km
LEG TREATMENT: 60min

RUN: 調子良く走れる訳ではありませんが、以前よりは走れる様になりました。まだ完全に脚が治っている訳ではないので、当面は左脚の補強運動がメインになりそうです。

Performance

LEG TREATMENT A: 今日は腕を使って左脚をグリグリと悶絶マッサージ。左脚の痛みがある部分を集中的にマッサージして貰いました。血液が流れる感じがありました。早く治して走れる様になりたいものです。

LEG TREATMENT B: もう一人のBENに専用のINNER SOLEを作って貰う事にしました。裸足で軟らかい発泡スチロールに足を乗せて足型採取。1-2週間で偏平足の足でREVERSE ANGLEにならない様なINNER SOLEが出来るでしょう。

又、BENからMOTION CONTROLではなくSTABILITY CONTROLのSHOESをトレーニング用として買う様に勧められました。候補は

BROOKS ADRENALINE GTS
http://www.brooksrunning.com

MIZUNO NIRVANA
http://www.mizuno.eu/

ASICS GT-2160/KAYANO
http://www.asics.co.uk/

SOUTH BANKにACTIVE STIDEなるSHOPがあるみたいなので、早々に見に行こうと思います。

ACTIVE STRIDE
http://www.activestride.com.au/

夜は元同僚とKOREAN-MARU。味は随分イマイチでしたが、KOREANで店はイッパイでした。美味しいのかな。。。

Korean

さて、明日は2度目のRABY BAY LOOKOUT RIDE-RETURNに行ってきます。前回よりもPERFORMANCEが上がっているので、自分の足元の実力を知るという意味で楽しみです。

Ironman_singapore_703Ia

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