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2011年11月26日 (土)

BIKE3(SPINNING3)-90min/53km + WALK2(TREADMILL2)-3.3km

天気予報によると今週末は雨、更に休養週という事で今週末はGYM籠り。今週は毎日1時間程しか身体を動かしてないので疲れているはずはないのですが、疲労感が強くトレーニングは午後からBIKE/WALKのBRICK。

午後のメニュー

-----BIKE3(SPINNING3)-----

Duration: 90min
00-90min Effort-Middle RPE15

-----WALK2(TREADMILL2)-----

Duration: 30min
00-10min Speed: 6.0km/h incline: 15(Max)
10-20min Speed: 6.5km/h incline: 10
20-30min Speed: 7.0km/h incline: 04

------------------------------

BIKE: 90min/53km
WALK: 30min/3.3km

BIKE: 昨日と変わらず中負荷で90min。時々高負荷にして踏み込みながら飽きない様に工夫しました。

WALK: まだ走るには早いので今日も傾斜をつけて歩きました。10分毎に傾斜を落としその分速度も上げました。12月いっぱい迄はRUN代替で歩く事を継続します。早くINNER SOLE出来ないかな。

朝から何も食べていなかったので夕方からCITYのFOOD COURTへ。最近週末はFOOD COURTかTHE COFFEE SHOP比率が高いです。選択肢を広げたいところですが、週末のCITYで開いている店が少ないというのが難点。

86

そう言えばFOOD COURTからの帰りにAE86 LEVINを見ました。しっかり整備されている感じでしたが、なんとなくシャッキリ感なくフレームが弱っている印象を受けました。まぁ、昭和50年代の車ですから。

昔良き時代の日本車が海外でまだ走っているのを見ると嬉しくなりますね。

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