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2011年11月 6日 (日)

BIKE3(SPINNING2)-90min/45km / SURFERS PARADISE-GOLD COAST

この2週間でトレーニングが再開出来る環境と意思が出来始めたので、COACH-NORIさんにSKYPE。今後のレーススケジュールの相談を含めた話をさせて貰いました(NORIさん、宜しくお願いします)。

今朝は軽めのトレーニングでSPINNING-90分のみ。

午前のトレーニング

-----BIKE3(SPINNING2)-----

Duration: 90min
00-90min Effort-middle
***Focus on cadence

------------------------------

BIKE: 90min/ About 45km

BIKE: 今日は高CADENCE維持。時々ダンシングを入れたりしながら、集中して90分SPINしました。少しずつですが、パフォーマンスが戻ってきているのを実感していますが、一度崩れた積み上げを戻すのは(やはり)時間がかかりそうです。

この後、洗濯をしてからSURFERS PARADAISE-GOLD COASTに観光に行く事にしました。ルートはQUEENSLAND RAILでCENTRAL ST-NERANG、NERANGからSURFERS PARADISE迄はBUS-#745。片道2時間です。

SURFERS PARADISE
http://surfersparadise.com/

CENTRAL STATIONでGOLD COAST EXPRESSを待っていたら蒸気機関車が入ってきて少々驚きました。

Steam

NERANGからBUS-#745に乗りSURFERS PARADISEのMAIN STREET近くで下車。街の規模は小さいけど雰囲気はOAHU, HAWAIIsign02

Street

GATE OF SURFERS PARADISE

Surffer

RESCUE/LIFEGUARD HOUSE

Rescue

BEACH

Beach

CENTRO SHOPPINGで購入した小さな家族の洋服一式。気に入ってくれるかどうかパパは(自信はあるけど)ドキドキ。

Sakura

肝心の(主目的と言っても良かった)日系スポーツマッサージのえびす堂は11月16日迄CLOSE・・・。

3時間程HIGH STREETをウロウロした後、元同僚とその友人家族(S)と食事をしました。その内の某御仁がTRIATHLETEで、先般BRISBANEの焼肉店"KOH-YA"で出会った某御仁から自分の話を聞いたそうです。なんと狭い日本人社会(笑)

来週はACTIVCYCLE COACHINGにCANNONDALE CAAD5を持ち込みです。

ACTIVCYCLE COASING
http://www.activcyclecoaching.com/

このSQUAD、TRI SQUADもありWEEKEND LONG RIDEがLEVEL分けされていて興味があります。WEST ENDにあるというのもGOODですね。

さて、来週も頑張ります。

Ironman_singapore_703Ia

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コメント

goriさん、よろしくお願いしま~す!

プールに出かける直前で、ドタバタしていてゆっくりお話できず、すみませんでした。

走れる脚を作っていくことが最大の課題ですね。

投稿: nori | 2011年11月12日 (土) 20時04分

NORIさん

11月後半迄にIRONMAN AUSTRIAに出るかどうか決めます。2012年も宜しく頼みます。12/21に会えるのを楽しみにしています。弾けましょうぞ!(笑)

投稿: GORI | 2011年11月13日 (日) 18時20分

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