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2011年11月20日 (日)

BIKE4-148min/62.4km RABY BAY LOOK OUT RETURN

今日は先週初めてSUPER SPRINTを完走したKOHEIと一緒にCLEVELANDへ。

午前のメニュー

-----BIKE3-----

Route: Brisbane-Raby bay lookout Return
Activity: Bike
Started: 2011/11/10 06:00
Ride Time: 2:28:00
Distance: 62.4
Route:41-22
Bike_course_sun
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BIKE: 148min/62.4km

BIKE: 当初の計画は自分が彼の住んでいる地域迄行って一緒にBIKEに乗るというPLANでしたが、CITYから30km程離れているという事なので、朝5時30分にCITYに来て貰う事にしました。

Sun1

6時前にCITYを出発し、22号に入る迄はWARM UP。KOHEIはそこそこ平地を踏めている様なので、22号に入ってからは平地で時々40km/hで巡航。彼は後ろに付けるので、ピッタリと張り付かれながらCLEVELANDへ。上りは体重の差もあり、相当辛そうで、時々悲鳴が聞こえてきましたが、体重ある人は仕方がないですね。自分もそうだったし。自分の方は今日も坂は頑張って踏みました。

昨日来たRABY BAY LOOKOUTで少し休憩して折り返し。

Sun2

自分は折り返してから脚が更に動く様になって、坂という坂は踏み込んで進みました。平地でも35km/h以上で巡航出来てる感じ。少しずつ積み上げが出来ているのを実感中。BRISBANE滞在中に坂を上れる脚を作ります。

CITYに戻ってからCOFFEE TIME。

Sun3

今日は60kmと短かったですが、昨日100km走っているし、坂も踏めたので良いRIDEでした。

そして・・・この後、昼にFOOD COURTで美味しくない味噌カツ丼を食べて一日終了。日曜日の昼以降は手持無沙汰というか、なんというか。家族も居なければ、店も開いてないので、随分寂しい半日です。

さて、明日は朝から健康診断。

Ironman_singapore_703Ia

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