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2011年11月23日 (水)

BIKE1(SPINNING1)-60min/30km / CITY CAT

今日は朝から面談が数件あり忙しく動いていましたが、日本からメールが来ないと思ったら日本は勤労感謝の日だった様で、何か損をした気分になりました(笑)

トレーニングの方は夕方にSPINNING MACHINEに乗って軽くINTERVAL。

-----BIKE1(SPINNING1)-----

Duration: 60min
00-15min Effort-Middle 1/2IM pace
15-20min Effort-Hard RPE15-17
20-25min Effort-Middle 1/2IM pace
25-30min Effort-Hard RPE15-17
30-35min Effort-Middle 1/2IM pace
35-40min Effort-Hard RPE15-17
40-45min Effort-Middle 1/2IM pace
45-50min Effort-Hard RPE15-17
50-60min Effort-Middle 1/2IM pace

------------------------------

BIKE: 60min/30km

BIKE: 5分毎に高負荷/中負荷を交互にするINTERVAL。このところ安定的にトレーニングが出来ているので高負荷でも以前より大分踏める様になってきて最近高負荷トレーニングが楽しくなってきました。

でも、このSPINNING MACHINEとも来週末でお別れ。諸事情で、というよりも簡単な話ですが、WORKING SPACEが畳一畳なのでもっと広い処に引越しする事になりました。次の家のGYMにはSPINNING MACHINEがない代わりに立派なINDOOR HEATED LAP POOLが併設されてます。

SPINNING MACHINEみたいな重量物を買う訳にはいかないし(値段は意外に安い)、これからどうやってINDOOR BIKE TRAININGをしようかなと考え中です。音的にも導入したいのはELITEの3本ローラー"E-MOTION"ですが、安いROAD BIKEが一台買える値段です。

無理(笑)

ELITE
http://www.elite-it.com/

ところで、今日はCORONATION DRIVEの先-REGATTAで面談した後、CITY CATに乗ってCITY迄戻ってきました。所謂水上バスです。

Boat1

今日は(も)紫外線が"EXTREME"で肌が焦げる感じでしたが、船首で前方を眺めていると気持ちが良いですね。船がすれ違う時には引き波でザッパーンと船が揺れたり、海に居る気持ちにさせてくれます。こうなると、帰国して倉庫から届いたDIVING GEAR一式をコッチにもってきたい気持ちが沸々と沸いてきますね(危ないから止めてくれと家族から言われてますけど)。

明日はもう木曜日・・・。早い・・・。

Ironman_singapore_703Challenge_cairns_press

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