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2011年10月 8日 (土)

STRETCH2 + RUN2(TREADMILL2)-20min + WALK1(TREADMILL3)-10min

6時過ぎにGYMに行くと、日本人が3名程居ました。GYMのRECEPTIONでRESIDENCEかHOTEL宿泊かの区分があったので、RESIDENCEの人々なのでしょう。

THAILAND-JAPANの時差は2時間なので今日は日本が動き出す前に20-30min程走る事にしました。

午後のメニュー

-----STRETCH2-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----RUN2(TREADMILL2)-----

10min (8.5km/h-Incline10%)
10min (10.0km/h-Incline0%)

-----WALK1(TREADMILL3)-----

10min (4.5km/h-Incline10%)

------------------------------

RUN(TREADMILL): 20min
WALK(TREADMILL): 10min

RUN/WALK: 20min程走ったら左脚脹脛部分に違和感が出て身体がそれを察知したので、残り10minは傾斜をつけて歩きました。身体の心肺能力にそれ程低下は見られないし、速度を上げて走れるのですが、どうもまだ脚が自重に耐えられない様です。

折角BANGKOKに来たというのに、今日日本に一度戻る事にしました。戻ると決めたら空港に直行。THAI AIR LOUNGEでSINGHA BEERを堪能♪

Singha

10月9日の日本時間2時からIRONMAN HAWAII WORLD CHAMPIONSHIPを日本でLIVEで見れるし、10月10日22時からNHK BS1で激走モンブラン2011を見れるので日本に戻れる事を良しとしましょう(笑)

Ironman_singapore_703Ia

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