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2011年10月26日 (水)

BIKE2(SPINNING2)-60min/30km

昨晩は思考する力を使い切り諦めて22時に就寝。今朝は3時からPCに向かいました。やはり朝3時くらいからPCに向かって、自分の頭脳にハードな事をすると20-21時には頭脳が思考停止状態に突入。

今日はもはや考える事が出来ずダウン・・・。

とはいえ、こんな事を続けていると物理的にも精神的にも疲弊してしまうので、生活のリズムを作る意味でも早朝に無理矢理SPINNING MACHINEに乗りました。

午前のトレーニング

-----BIKE2(SPINNING2)-----

Duration: 60min
00-20min Effort-middle
20-60min Effort
3min middle(RPE<15)/1min-hard(RPE>17)

------------------------------

BIKE: 60min/ About 30km

本当は2時間程乗りたかったのですが、日中所要の観点から2時間も時間を作れず、結局1時間のみになったので、短時間/高強度にしました。20分をWARM UPにし、残り40minは4分(3分RPE<15/1分RPE>17)のインターバル。HARDのRPE>17は高負荷にしてダンシング。機関車と同じで脚の付け根から上手く回せる様になると上手く身体が使えているのでは?と乗っていて気が付きました。自分の認識が正しいかどうか週末に調査です。

短時間だったので集中して60分乗れました。

Coffee

今日もCOFFEEを飲みながら打ち合わせ。こういう一時だけでも身体も精神も開放したいもんです。さて、明日も早起きして頑張ります。

Ironman_singapore_703Ia

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