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2011年10月22日 (土)

BIKE2-42min/16.3km + BIKE3(SPINNING2)-45min/ COMPLETION OF TRIATHLON QUEENSLAND REGISTRATION

今日はトレーニング環境のRESEARCHの為に午前中を使いました。先ずはBRISBANEでトレーニングをするにあたりMEMBERSHIPを購入すると保険がついてくるTRIATHLON QUEENSLANDのMEMBERSHIPを購入。これでトレーニング中の事故は安心です。

TRIATHLON QUEENSLAND
http://www.triathlonqld.com.au

CITYから少し離れていますが、SWIMはどうもココが一番良いみたいです。50mのOUTDOOR SWIMMING POOLです。GYMのプールで物足りなくなったらVELLEY POOLに行こうと思います。

VELLEY POOL
http://www.valleypool.com.au/

BIKE強化ではACTIVCYCLEが一番良さそう。但しMEMBERSHIPが高いので、これは自分のPERFORMANCEが戻ってきてからかな。WEST ENDの先にあるので、CITYから行くにはチョット不便。

ACTIVCYCLE COACHING
http://www.activcyclecoaching.com/

なんとなくSWIM/BIKE/TREATMENTについて調べる事が出来たので、先ずはWEST ENDの先にあるACTIVCYCLE COACHINGに行ってみる事にしました。WEBにはCHALLENGE CAIRNSのVIDEOもあるし、BRISBANEでトレーニングをするのに何らかアドバイスをくれるかもしれない期待を持ってCANNONDALEで出発したら、午後3時CLOSEで、閉まってました(笑)

Activcycle

午後のトレーニング

-----BIKE2-----

Date: 10/22/2011
Course: CITY-West End-Highgate Hill
Distance: 16.62 km
Duration: 01:02:16
Ride time: 42:41
Ave Speed: 23km/h
Max Speed: 42.4km/h

-----BIKE3(SPINNING2)-----

Duration: 45min
Effort: Middle
Focus on: Cadence more than 120

------------------------------

BIKE: 42min/16.6km
BIKE(SPINNING):45min/ About 23km

携帯で現在地を確認しながらの走行でしたが、時々頑張って踏んだりしました。市内と言えども傾斜はかなりあるので良いトレーニングになります。

Bike_done

CITYに戻ってからがGYMのSPINNING MACHINEで45分、中負荷。前半は良かったのですが、後半は少しタレてしまった感あり反省。

明日はGYMの1LANE POOLで泳ごうと思います。寒ければWET SUIT使用です。

Ironman_singapore_703Ia

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