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2011年10月21日 (金)

BIKE1(SPINNING1)-50min/About 25km + RUN1(TREADMILL1)-10min/1.7km

今週もなんとか耐える事が出来ました。どうも自宅兼事務所というのは、精神的にあまり良くないですね。食事を作ったり、トレーニングをしたり、生活のリズムをなんらかの行動で作っていかないと自分自身を精神的に追い込んでしまうので、今日からトレーニング再開です。

この数ヶ月怠けていた身体にいきなり刺激を入れるとダメージが大きいので、少しずつトレーニング時間を増やしていこうと思います。

午後のトレーニング

-----BIKE1(SPINNING1)-----

Duration: 50min
Effort: Middle-Hard
Focus on left leg's power

-----RUN1(TREADMILL1)-----

Treadmill: 10min/ 1.7km
Speed: 10km/h

------------------------------

RUN: 10min/ 1.7km
BIKE(SPINNING):60min/ About 25km

まだ左脚が完治してないので、今日はBIKE。TURBO TRAINERは日本に置き去りなので、GYMにあるSPINNING MACHINEが相棒です。負荷は手動調整ですが、自分の身体に合わせる事が出来るのでかなり気に入ってます。

Bike

GYMに入ると1台しかないTREADMILLが使用中だったので、BIKEを中~高負荷で50分。最後にRUNを10分して合計60分。BIKEもRUNもダメダメですが、RUNはまだ脚が完治してない様なので、来週WEST ENDにあるPERFORMANCE PODIATRY/PHYSIOTHERAPYに行く事にします。

PERFORMANCE PHYSIOTHERAPY
http://www.performancepodiatry.com.au/

さて、今日から体重を落とす為に、食事も管理する事にしました。12月迄には10kgくらいは落とせると思います。

Ironman_singapore_703Ia

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