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2011年9月10日 (土)

TRAINING WEEK36-FRIDAY/ SWIM1-70min/ 3,520m + BODY TREATMENT1-90min

一緒に同行した人達は相当寒い様ですが、自分は半袖で大丈夫。身体がまだLONDON仕様。

今日のお昼は港式点心と粥。北京でもそんなに高くはありませんが、包頭ではもっと安く食べれます。最初に点心をオーダーして少し腹を満たします。

Baotou1

で、次にお粥。今回頼んだのは野菜のお粥。9元(日本円で117円程)

Baotou2

北京で食べる料理も良いけど、地方の普通に道路に並んでいる店で食べる中華は格別。何が入っているか分らないけど(笑)

包頭から北京に戻る飛行機が大幅に遅れ、北京到着は19時。その後、SHANGRI-LA系のKERRY CENTREにCHECK-IN。SHANGRI-LA系のHOTELは入った瞬間に同じ匂いがする様です。これはMARKETINGの良い手法ですね。自分はSHANGRI-LAの匂いが好きです。

今週は移動が多く、POOLがなかったり、あっても改修中(?)で泳げなかったので、CHECK-IN後POOL直行。嬉しくて久々に3,000m超を泳ぎました。

午後のメニュー

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 140m @ Free RPE13

Main set
4 x 280m @ Pullbuoy with paddle RPE15
2 x 560m @ Pullbuoy with paddle RPE15
1 x 1,120m Pullbuoy with paddle RPE15
*Rest 5-10sec between sets

Cool down
1 x 140m @ Free RPE13

-----BODY TREATMENT1-----

90min at Long Island(長島足道)

------------------------------

SWIM: 70min/ 3,550m

SWIM: KERRY CENTRE(SPORTS)のPOOLは35m。50mの長水路程ではないですが、25m以上あるので良い練習になります。ロープが張っているLANEは2本ですが、LANE独占です。

1週間以上泳いでいなかったので最初は腕が辛かったですが、MAIN SETの1,120mはそこそこ良い感じで泳げました。それでもまだ泳いでいる距離が圧倒的に短いので70分も使ってしまいました。やっぱり1週間に3回は泳ぎたいのですが、遠征中だとね・・・。

BODY TREATMENT: 泳いだ後は中式保健按摩。

Long_island

KERRYから見える長島足道なる按摩に行ってきました。左脚を丁寧に緩めて貰いました。

明日はITUのGRAND FINALに行く予定でしたが、雨。更に場所が北京市内ではなく、十三稜という明朝時代の皇帝の墓が十三ある場所での開催だったので、行くのを断念しました。行くのは良いのですが、必ず帰りのタクシーを手配しておかないと帰るのが大変な場所。北京から50kmの距離にあってタクシーで1時間程かかります。

明日は友人から紹介して貰った鍼を打ってくれる先生の処に行ってきます。

Ironman_singapore_703Ia

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