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2011年8月21日 (日)

TRAINING WEEK33-SATURDAY/ STRETCH3 + SWIM3-2,500m/ TRI-SHOP WESTY IN SUGAMO

今朝は6時前に起床しTOKYO DOME FITNESS CLUBへ。朝6時なのに?朝6時だからか?結構な人がSWIMMING POOLに居ました。2コースはTOKYO DOME FITNESS CLUB容認の指導者付SWIMMING CIRCLEが活動していました。会員規則では認められてないはずですが、100m往復を2コースも占拠されるのは普通に気分が良いものではないですね。残っているのは50m往復と25m片側のみですから。

午前のメニュー

-----STRETCH2-----

4kinds/20sec hold per each leg

-----SWIM2-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13

Main set
4 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE15
2 x 500m @ Pullbuoy with paddle RPE15

Cool down
1 x 400m @ IM400 RPE15
1 x 100m @ Free RPE13

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 45min/ 2,500m

今日はMAINに500mを2本。長い距離を入れながら少しずつ速度を上げるイメージで泳ぎました。今週は3回泳いでいるので感覚が少しずつ戻ってきているのを実感。継続的なトレーニングは本当に大事。

朝SWIMを終えてから、昨晩GEJIさんに御土産を渡し損ねたので、朝から呼出し(sign02)BREAKFAST CAFE AT VELOCE。朝っぱらから御足労頂き有難う御座いました。

写真は昔住んだ家の前にあった柳町商店街。新たにLAWSONが出来ていましたね。

Uanagi

帰宅した後は、家族のBRIDGESTONE製電動自転車を買いに巣鴨へ。その後、住居の上下左右の近隣住人への挨拶で渡す御菓子を買いに池袋東武へ。その帰りに巣鴨のTRI SHOP-WESTYへ。

Westy_3

WESTY
http://www.westy-cp.com/

店長(?)の羽山さんが対応して下さり、修理等も普通に対応してくれるとの事でした。BIKEに何らかの問題が発生しても近所にSHOPがあると気分的に楽で助かります。これでトレーニング環境の一つは構築。一安心。

WEEKEND RIDEは大井埠頭で日曜日の朝8時にWESTY集合で大井埠頭周回を含み往復80km程乗られているそうです。朝9時門限の自分には辛い時間帯です・・・。

やっぱりまた単独走行ばっかりになるのかな・・・。嫌いではないですが(笑)

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