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2011年8月17日 (水)

TRAINING WEEK33-TUESDAY/ STRETCH1 + SWIM1-2,500m

今朝、早速TOKYO DOME FITNESS CLUBのMEMBERSHIPを一時的に購入。

Tdfc

とりあへず、8月末迄は朝6時から23時迄使えるので、朝もしくは夜に行く事を考えています。今日はMEMBERSHIPを購入した後、そのままSWIMMING POOLへ。DEXTRO ENERGY TRIATHLON前後含めると、まともに1ヶ月は泳いでいないので、当分は泳力を戻す事だけを考えて泳ぎます。

午前のメニュー

-----STRETCH1-----

4kinds/20sec hold per each leg

-----SWIM1-----

Warm up
1 x 200m @ Free RPE13

Main set
9 x 200m @ Pullbuoy with paddle RPE15

Cool down
1 x 400m @ IM400 RPE15
1 x 100m @ Free RPE13

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 45min/ 2,500m

SWIM: 200m中心のメニューなのに腕が早々にバテてヘロヘロ。1ヶ月も泳いでいないので当然です。今日はなんとか2,500m泳いだだけですが、今週・来週はトレーニング環境を整えつつ、継続的なトレーニングをしてなんとか習慣を作りたいです。

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