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2011年8月26日 (金)

TRAINING WEEK34-THURSDAY/ CORE4-15min

案の定、朝5時に起きれず撃沈。あらゆる環境が変わって身体がそれらにFITするのに時間がかかりそうです。LONDONに居た時は5時間睡眠でも朝練が出来たのに、今は慣れない環境に居る事から5時間睡眠では身体が回復しません。

Koikoi

今日も朝から蒸し暑かった。街中に緑がないから当然か・・・。

今日はFITNESS CLUB TOKYO DOMEが定休日だったので、夜に皇居でBIKEを走らせようかと思いましたが、昔同じチームだった御仁と一緒に飲む事にした為、今日は帰宅してからCOREトレをして終了。

午後のメニュー

-----CORE4-----

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

------------------------------

CORE: -----

さて、明日は白山の御寿司屋さんで歓送迎会。

そうそう、LONDON-TRI仲間のOGAさんがTURBO TRAINERを持ってきてくれます。(OGAさん、有難うsign03) 久々に仲間に会えるのはやっぱり楽しみです。

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