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2011年8月24日 (水)

TRAINING WEEK34-TUESDAY/ CORE2-15min

今朝早く起きてCANNONDALEで皇居か荒川CRにでも行こうかと思っていましたが、慣れない環境で5時間睡眠は厳しかったらしく、二度寝で撃沈。

今日は事務所を出たのが22時過ぎで今日はCOREトレだけして寝る事にしました。

午後のメニュー

-----CORE2-----

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: 2sets x 20times
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.Plank: 10 x 10times(10sec hold/5sec rest)

------------------------------

CORE: 15min/-----

しかし、日本は色んな意味でハードシップが高い(笑)

そんなところにUKの仲間-EMILYから嬉しいプレゼントが。

Coolmax

有り難く使わせて貰いますね。TDS楽しんで来て下さいねsign03

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