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2011年7月21日 (木)

WEEK29-WEDNESDAY/ SWIM2-20min/1,200m

今週は会議や懇親会等で自分で調整出来ない事象が多数ある上に、慣らし期間なので金曜日迄は隔日でトレーニング(フィットネス)。昨日はREST、今日はSWIMです。早朝にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに行ってきました。

午前のメニュー

-----SWIM2-----

Warm up
2 x 50m @ Free RPE13

Main set
4 x 200m @ Pullbuoy with Paddle RPE15
1 x 100m @ Pullbuoy with Paddle RPE15

Cool down
4 x 50m @ Free RPE13

------------------------------

SWIM: 20min/1,200m

SWIM: LONDON TRIATHLONに出るというSPANISHがWET SUITを聞いて泳いでいたので、彼の練習の流れを切らさない様にFAST LANEで泳ぎました。まだ身体のエネルギーは完全に回復してませんが、途中SPANISHを追いかけながら泳いだら、そこそこの速度で泳げました。レース明け、休養期間中のパフォーマンスはこんなもんでしょう。

左脚太股の痛みがなくなり、両脚共に筋肉痛が取れたました。今週木曜日に森永先生に身体を診て貰いますが、身体のダメージ(特に肉離れ)が軽ければ、8月6日のDEXTRO ENERGY TRIATHLON/ITU WORLD CHAMPIONSHIP-LONDON AGE GROUPに(予定通り)参加しようと思います。

自分が参加するHYDE PARK COURSEはSWIM-1LAP, BIKE-5LAPS, RUN-4LAPS。HYDE PARK内の段差が気になるくらいで、基本はドがつく平坦BIKEコースです。

Detl11_hpcourse_od_580x410

土曜日参加者は遅くとも1時間前のRACE PACKの引き取りが求められています。自分はEXPO見学もしたいので、前日金曜日にPICK UPする予定です。

DEXTRO ENERGY TRIATHLON
http://london.triathlon.org/

Wcs_lon_log_rgb

IRONMAN
http://ironman.com

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