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2011年7月24日 (日)

TRAINING WEEK29-SATURDAY/ STRETCH2AB + BIKE1(RECOVERY RIDE)-88min/40km AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE (FOR LONDON TRIATHLON 2012-PARTICIPANTS)

TEAM PARIS MARATHONの中で来週末に開催されるLONDON TRIATHLON 2012(OLYMPIC DISTANCE)に2名程参加する人が居るという事なので、DRAFTING ZONEを意識したBIKEトレーニングを企画しました。自分はRECOVERY RIDEで、脚の様子を見ながら走行。

午前のメニュー

-----STRETCH2A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

RECOVERY RIDE
Total: 88min/40km

-----STRETCH2B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 88min/44km

BIKE: 最近CYCLEMETERを起動させるとiPhoneのバッテリーが1時間ももたないので、今日はDATA COLLECTIONなし。

3時過ぎに起きてBBC WEATHER FORECASTを確認すると04:00 HEAVY RAINE、06:00 LIGHT RAINは変わらず。雨が降りそうな気配はなかったので、結局6時から周回する事にしてSWISS COTTAGEを5時40分頃に出発し、周回しながら参加者を待ちました。

すると、雨がポツポツ降ってきたので、LONDON ZOOの入口に避難。Wさんも合流。そこから待つ事20-30分。雨が止むまで、色々と雑談(笑) 雨が止んだので、雨が完全に浮きあがった道路を周回する事にしました。そういえば、濡れた路面を走るのは冬以来。

少しずつペースを上げて脚の様子をみましたが、40km/h近くまで速度を上げると直ぐに乳酸が溜まるわ、息が上がるわ、回復にはまだ時間がかかりそうです。

そうこうしている内にLONDON東部に住んでいるTAROさんが合流。最近、仕事と家庭と多忙の様で、体力的に相当辛そうでした。大雨の中、パンクもした様で大変でしたね。30-40分程走行していつもの様にST.JOHN'S WOOD HIGH STREETでCOFFEE BRAKE。

Training

軽く走っただけですが、それにしてもRIDE後のCOFFEEは美味しい♪

Planet_x_3

しかし、ドロドロのBIKEを掃除するのは大変でした・・・。雨は嫌いだ~sign03

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