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2011年7月 8日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK27-THURSDAY/ STRETCH3 + SWIM1-25min/1,400m/ 3DAYS TO 10TH CHALLENGE ROTH(2011)/ BIKE PACKING

昨晩はeBay UKにはまっていて結局BIKEの梱包をせずに寝てしまいました。流石に今晩梱包しないとまずいのは重々承知。今日の30minシリーズはWET SUITを着てSWIM。

午前のメニュー

-----STRETCH3-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----SWIM1-----
(with wet suit)

Warm up
1 x 200m @ RPE17

Main set
4 x 200m @ RPE15-17

Cool down
2 x 100m @ RPE15
1 x 200m @ IM RPE13

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM: 25min/ 1,400m

SWIM: WET SUITを着て泳ぐのにも慣れました。不安材料は最初上流に向かって泳ぐ川の流れくらいでしょうか。今日はWARM UP込みで1/2IMペースで1,000m。同FAST LANEにLONDON TRIATHLON 2011に出るというフランス人が泳いでいたので、良い練習になりました。(休んで横から抜くのは良いけど、直ぐにバテテ前に詰まるので、別の意味で前見て泳ぐ練習になりましたsign02)

帰宅してからは、BIKE BOX ALANにPLANET Xを梱包。案の定ペダルが取れずに困りました・・・。

昨年BIKE BOX ALANを使ってから丸1年使ってないので、梱包方法を再度YOUTUBEで確認してから梱包しました。

BIKE PARTで使う梅チューブもJAPAN CENTREで購入したし、正露丸もRACE PACKに梱包。忘れ物がありません様に・・・。

Ume

明朝は森永先生にキネシオを貼って貰い、軽く施術して貰います。そして、とうとうROTH北西30km地点のNUREMBERG入りです。

CHALLENGE ROTH
LIVE CAMS/TICKER/PICS/RESULTS
http://www.challenge-roth.com/en/

Bta_2 Roth_2

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